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春笋美食，但要小心！

来源：南国今报时间：2022-03-09 10:39:00

我国以笋入馔，已有三千多年历史。在《诗经》里就有“其蔌维何，维笋及蒲”的诗句。宋代的释赞宁还编著了一部《笋谱》，总结了历代流传的采笋、煮笋的经验。

立春之后，气温渐暖，春笋旺发，因其肉质鲜嫩，洁白如玉，清香纯正，营养丰富，在宴席上配肉类烹炒，常作为山珍佳肴，故在我国民间有“素食第一品”的美誉。

春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖类、大量的胡萝卜素和维生素 B、维生素 C、维生素 E 以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素。

春笋以它独特的鲜美爽口，博得了古今名人的一致赞美。

唐代白居易形容竹笋“紫箨坼故锦，素肌擘新玉”，劝人“且食勿踟蹰”。苏东坡当年刚到苏州就吟唱：“长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。”后人补充说：“无竹令人俗，无肉使人瘦。若要不俗也不瘦，餐餐笋煮肉。”清代戏剧家李渔把竹笋提到“蔬食第一品”的高度。清代大画家吴昌硕在所绘《竹笋图》上题诗赞道：“客中虽有八珍尝，哪及山家野笋香。”我国台湾哲学教授张起钧在《烹调原理》一书中把竹笋列为中国菜肴原料中的“四大金刚”之一，这“四大金刚”就是猪肉、鸡汤、竹笋、豆腐，认为没有任何美味可以超过这 4 种。

以下情况食笋需谨慎

春笋虽是美味，但是我们要提醒大家，吃春笋要小心。中医认为，春笋味甘性寒，滑利九窍、通血脉而耗气，动宿疾。因此，以下情况食笋需谨慎：

脾虚肠滑泄泻、年老体弱、消化不良者不宜食。

本身有慢性疾病的人气多虚，食笋则更耗气，导致气虚状况加重，容易诱发疾病加重。临床上也发现，吃笋后容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。

现代研究表明，竹笋含有难溶性草酸钙，吃多了容易罹患尿道、肾、胆结石。

笋还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

笋还可诱发加重过敏，食用过多易诱发哮喘、过敏性鼻炎、皮炎等疾病，春季本来就容易过敏，对于食物过敏的人来说，更是要慎之又慎。

食笋的健康提示

笋中的大量纤维素较难消化，不宜多吃，每餐最好不要超过半根，老人吃笋一定要细嚼慢咽。为防止出现过敏，吃笋应先少量品尝，如有反应，马上停止；如没有反应，可适当再吃。

若用笋片、笋丁炒菜，要先用开水把笋烫 5～10 分钟，然后再配其他食物炒食，这样不仅高温能分解大部分草酸减少弊端，而且又能使菜肴无涩感，味道更鲜美。笋尽量不要和海鱼同吃，不然容易引发皮肤病。

内容来源：人民卫生出版社出版《活到百岁的四季食养》

著者：马烈光