多吃红枣招湿气、常吃绿叶菜毁了肾，宁愿不养生也别假养生，否则谁坚持谁被坑

据养生每日推送微信公众号消息：

俗话说，“今天不养生，明天养医生”。细想一下这句话，话糙理不糙。只不过，如果不懂真正的养生，而是自己想当然地“养”，那么后果将不堪设想，譬如以下几个口口相传的“养生妙招”，就坑人不浅↓

大量吃红枣，反招来湿气中医讲“甘助湿”，因为甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，则会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。而含糖量高，甜滋滋的红枣，就存在易滞湿气这个问题，中医就有“红枣助湿”的说法。也就是说，常吃、大量吃红枣，容易助长体内的湿气，并使湿气滞留于体内，同时让人产生腹胀、不舒服的感觉。

特别是本身属于痰湿体质、有积滞者、湿重腹胀及脾胃虚弱者，简单来说就是有痰多、湿气重、舌苔黄厚、胃肠胀气、消化不良等情况者，应不吃或尽量少吃红枣。可能有人会说，谁没事会吃那么多红枣啊？这么想你就太天真了！想想看，除了直接干嚼，红枣还常被用来泡水、煮粥、煲汤、做甜品（如糖水、枣糕、月饼）、做零食（如枣夹核桃、奶枣）等等......额，红枣这是完全入侵了大家的生活，从小到老“一网打尽”的节奏哦！

建议：脾胃不好者，每天吃三四枚红枣即可，健康人群，尽量控制在每天十枚以内。用红枣煮粥或煲汤时，可适量添加有祛湿作用的赤小豆，以抵消红枣助湿的不足。

长期喝白粥养胃结果胃越来越懒，人营养不良如果你在人群中问一句：吃啥最养胃？估计9成人会回答你：喝白粥！大概是白粥看起来清清淡淡、又稀又软，因此被很多人打上了“养胃”的标签。其实，如果是病后恢复期，身体虚弱时，喝点粥确实比较好消化，有助于减轻肠胃负担。但若长期喝粥“养胃”，那就不是一回事了。

要知道，人的胃其实是需要锻炼的。举个例子，原本胃有十成的消化功力，可以正常消化各种食物。如果为了“养胃”，长期吃白粥这种只需要使一成功力就能消化的食物，胃就会“偷懒”。久而久之，胃就会丧失其他九成功力，变得只能消化白粥了，也就是说，胃的消化功能减退了。此外，白粥是一种高GI、高碳水、营养不全面且过于软烂的食物，长期吃容易让人长胖、长龋齿、营养不良。

喝茶养生，心肝肾胃却被伤个遍喝茶可以防癌、抗氧化、抗衰老、降三高、帮助减肥、抑菌、增强免疫功能......但若是喝的茶太浓，那就适得其反了——

⑴浓茶中含有大量茶多酚，其很容易与食物中的铁和钙发生作用，不利于人体对铁和钙的吸收和利用。

⑵经常喝浓茶，容易削弱食管下括约肌功能，导致胃食管反流。

⑶茶中含有的茶碱、咖啡碱和柯柯碱等嘌呤类化合物，都会刺激胃酸分泌，加重对胃黏膜的损伤，诱发和加重胃溃疡。

⑷浓茶中的大量咖啡碱，能兴奋人的中枢神经，加重心脏负担，影响正常睡眠。

⑸有些人还喜欢用浓茶解酒，殊不知，茶有利尿作用，用浓茶解酒，很可能会促进尚未分解成乙酸的乙醛（由乙醇转化而来）过早地进入肾脏，从而对肾产生较大刺激；此外，浓茶和酒都有兴奋心脏的作用，两者双管齐下，更增加了对心脏的刺激。

天天吃这类绿叶菜，伤胃毁肾、骨骼遭罪在很多人眼里，绿叶菜是健康的代名词，很多人一吃就是一大盘或一大份。但你知道么，有些绿叶菜“盐值”很高，大量吃有害健康！例如，一些绿叶菜如茴香、茼蒿、芹菜、空心菜、小白菜等的钠含量，皆超过100毫克/100克，其中茴香、茼蒿和芹菜，竟分别高达186毫克、161毫克、159毫克。

众所周知，食盐是由氯化钠组成，其中钠所占比例接近40%，即钠含量÷盐含量=40%，那么由此可推算出：食物的盐含量= 食物钠含量÷40% 以茴香为例，它的盐含量为186÷40% = 465毫克，即0.465克。乍一看，这个盐含量好像也不算多？注意！这只是100克茴香菜的盐含量。

下过厨的人都知道，炒茴香等绿叶菜时，它们会大缩水，要炒一盘，至少得放个几百克鲜菜。掐指一算，其自带的钠盐就不少呢！这还不算你炒菜时额外放的盐和酱油、蚝油、豆瓣酱等隐形盐呢！而人体长期摄入太多盐，极易伤胃毁肾、骨骼遭罪、导致高血压哦！建议：炒高钠绿叶菜时，尽量少放盐及调味品；吃菜时不喝菜汤。