远离猝死！从改掉 5 个坏习惯做起
心脏性猝死是有迹可循的。你发现了吗？很多报道中猝死的都是年轻人，他们并没有原发疾病，为什么还会猝死呢？
“猝死”正在年轻化
确实，从 25 ～ 40 岁，随着年龄的上升心脏性猝死的风险也急剧上升，但需要指出的是，这与他们冠心病的风险增加相关。所以，只是他们未发现心脏的问题，而不是他们的心脏没问题。那么，中青年人群为何容易得冠心病，继而发生心脏性猝死呢？
作为社会和家庭主力，中青年人所承受的躯体和精神压力与日俱增，调查显示，我国约八成白领处于过度疲劳状态，在 30 ～ 50 岁早逝的人群中，96% 死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中 80% 为心源性猝死。长期的过度疲劳带来身体应激反应，既是中青年人早发冠心病的诱因，也是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因。
健康知识“划重点”
从生活方式上看，中青年人还常常存在着营养过剩、过量饮酒、过度娱乐、久坐办公、运动减少、熬夜、加班加点工作等问题，这些不良生活方式可能导致肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风等基础疾病，积重难返，以致突发心脑血管疾病。
另外，社会竞争强，工作生活节奏快、生存压力大、为名所困、为利所囿，内心彷徨、浮躁而迷失，这些都使中青年人长期处于高度紧张的精神状态以及迷茫而脆弱的心理状态，这也是他们发生猝死的一大诱因。
综上，导致中青年猝死频发的诱因有慢性疲劳、不良生活方式以及精神心理因素。因此，要想远离猝死，应该先改掉以下五个坏毛病。
1
“坐如钟”不动如山
研究表明，与每天坐小于 4 小时相比，每天坐 8 小时而运动量又很小的人群，心血管死亡风险增加 32%，但是，运动可以降低这个风险。建议保证每天运动量，至少保持步行 6 000 步左右。
2
常熬夜不眠不休
研究发现，与每天睡 8 个小时的人相比，每天睡眠时间少于 5 小时的人，心脏病风险增加 40%。
建议大家杜绝不加限制的熬夜，避免过度劳累。一旦身体出现不适，就去医院进行检查，养成定期体检的习惯。
3
持续“高压”状态
尽量避免极度劳累。如果长期处于“压力山大”的状态，建议适当减压，偶尔给自己放个假，哪怕是看看书、散散步、聊聊天都能让精神紧张得到缓解。
4
忽视心脏求救
出现不明原因的胸闷、精神不振、情绪易激动、头晕等症状，就要小心了！因为，那可能是心脏的求救信号，应提高警惕，适时前往心内科就诊。
5
戒不掉的“烟酒瘾”
烟草中的尼古丁会使血管收缩，甚至引发血管痉挛。而酒精则会导致心跳过快，血压也会急剧升高，从而引起心脏的不良事件。不管你的吸烟史有多长，或者你对酒的痴迷程度有多深，尽早戒烟、减少饮酒都会对你的血管有好处，降低罹患心脏疾病的风险。
★ 专家提示★
远离猝死
猝死难以预测，生还概率很小。我们能够做到的，就是养成良好的生活行为方式，合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、避免过度劳累、保持心情舒畅。特别要对“拼命三郎”般工作的中青年人说一句，“工作永无止境，身体远比金钱更重要”。
（人卫健康）
相关阅读
-
07-21
推荐阅读
-
-
水利工程建设提速 促进拉动有效需求稳定宏观经济
我国水利工程建设取得显著成效。在日前水利部召开的2022年上半年水利基础设施建设进展和成效新闻发布会上，水利部副部长魏山忠表示，今年1更多
2022-07-21 10:33:01
-
-
聚焦五大领域 四部门联手整治涉企违规收费专项整
今年的政府工作报告明确提出，要开展涉企违规收费专项整治行动。近期，经国务院同意，国家发改委、工业和信息化部、财政部、市场监管总局联更多
2022-07-20 10:26:37
-
-
新版国民旅游休闲发展纲要：优化年节和法定节假日
《国民旅游休闲发展纲要(2022—2030年)》印发更好满足人民群众美好生活需要《国民旅游休闲纲要(2013—2020年)》实施以来，我国旅游休闲环境更多
2022-07-19 10:31:05
-
-
一揽子稳增长政策措施落地见效 二季度经济实现正
今年上半年，全国规模以上工业增加值同比增长3 4%，服务业增加值同比增长1 8%，社会消费品零售总额达210432亿元，全国固定资产投资(不含农更多
2022-07-18 10:39:27
-
-
新型城镇化战略将以人为核心深入推进 城镇化质量
7月12日，国家发改委发布了《十四五新型城镇化实施方案》(以下简称方案)，明确了十四五时期推进新型城镇化的目标任务和政策举措，推动城镇更多
2022-07-15 10:38:23
-
-
微信公众号叫停四类金融营销宣传 对市场尤其是公
对于使用微信平台进行的各种营销推广活动，微信方面正在持续进行规范化约束。7月13日，微信公众平台运营中心发布《关于金融类违规营销内容更多
2022-07-14 10:33:05
-
-
民航局：7月单日航班量持续保持在1万班以上 恢复
在7月12日上午举办的民航局新闻发布会上，民航局综合司副司长孙文生介绍，7月8日和10日，单日航班量均超过12000班，恢复至疫情前约64 5%，更多
2022-07-13 10:32:57
-
-
高价雪糕未明码标价与平价雪糕混同销售 噱头引发
7月4日至7日，记者走访北京市西城区部分便利店和生鲜超市发现，虽然大多数店铺对雪糕明码标价，但仍有少数存在价签不全、更新不及时甚至张更多
2022-07-12 10:47:30
时尚热图
热门标签
精彩放送
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-22
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
07-21
-
今日必看
-
-
根据国家统计局发布的2022年6月份70个大中城市商品住宅销售价格变...
-
-
随着稳经济大盘政策落地显效，叠加全国疫情逐步好转，积累的需求...
-
-
2022年上半年，房地产行业仍处于深度调整期，回暖未及预期。且全...
-
-
渝股今年上半年表现如何? 截至2022年7月1日收盘，沪深65家重庆A...
-
-
近日，河南某开发商推出小麦换房大蒜换房活动。其中，小麦按照2元...
-
-
5月份商品住宅销售价格同比涨幅回落或降幅扩大——国家统计局城市...
-
精彩话题
-
最新见闻
- 7月LPR维持不变贷款利率有下调空间 企业综合融资成本仍稳中有降
- 多家公司澄清酒企借壳传闻 引发贵州板块大涨
- 桂东电力被立案调查 内控出现问题业绩也不容乐观
- 深圳新增两条国际货运航线 国际货运航班同比增长近40%
- 方便面江湖内卷加剧“高端风”走热 电商渠道或成企业抢占高端市场重心
- 奈飞牵手微软将推出含有广告的订阅模式 保持用户增长先决条件是内容
- 三部门发文提升学校体育课后服务水平 引导广大青少年学生在运动中享受乐趣
- 水利工程建设提速 促进拉动有效需求稳定宏观经济
- “养疗结合”助力植发行业业态升级 市场规模达169亿元
- 广东进出口规模继续稳居全国第一 出口2.47万亿元增长7.3%
- 开发指标创近年来最好水平 大庆油田交出高质量年中“答卷”
- 多地发放新一批消费券 消费券怎么领都能干什么?
- 江苏省生态环境评估中心推出8条“硬核”措施 提高环评技术评估质效和服务质量
- 上半年汽车产销同比微降 新能源车表现依旧最为抢眼
- 当前视讯！7月20日（0-24时）上海新增本土确诊病例3例
- 环球即时：上市公司正负面新闻2022年07月21日
- 世界动态:加码高阶智驾，国内开放首个无人化出行商业试点
- 当前快看：【盘前播报】建议淡化指数，密切关注量能是否有效补充，积极布局运作轮动板块
- 天天关注：新股申购（打新小闹钟）2022年07月21日
- 环球关注：电网单月投资额环比大增74%！南方电网旗下A股三个月暴涨近3倍，这些上市公司受益
- 最新快讯!最高800万！购房补贴政策潮起：地方政府积极稳楼市
- 全球消息！乌克兰要违约了？政府计划推迟两年偿还外债
- 【全球独家】冲A股失利转战港股，柠萌影业终得入场券，堪称爆款制造专业户，持久率如何？
- 今亮点！拆解方三文对谈王国斌：自洽之谜，悖论之惑，与被低估的三句
- 世界关注：北溪重启前夕 欧盟提议今冬减少15%天然气用量 但面临巨大阻力
- 天天快看：培育钻石半年报盘点：中兵红箭等三家公司单季净利料创历史新高
- 重点聚焦!工信部：上半年多晶硅全国产量约36.5万吨 同比增长53.4%
- 全球热头条丨T+0变T+1！现金管理类理财产品形态改造与规模压降同步
- 【世界速看料】金梓才和他的财通智慧成长继续痴迷“猪周期”，财通基金公告踩雷地产股，究竟哪只产品存隐忧
- 全球热点！北向资金今日净买入36.78亿元
- 天天速讯：主板三连阳 重回3300上方
- 【天天新视野】指数仍将震荡反弹
- 【环球速看料】多方尚未完全发力 上升趋势或有延续空间
- 今日热讯：段光明将出任英大证券董事长
- 每日焦点！收评：沪指三连阳收复3300点 军工股掀涨停潮
- 全球今日讯！爱康将为甘孜州正斗光伏实证实验基地提供支架
- 全球信息:指数高开震荡走强 大消费表现活跃
- 环球今日讯！矿业巨头淡水河谷下调年度产量预期 铁矿石市场有望受提振
- 香港上市需要什么条件？港股主板IPO上市需要满足什么条件？
- 中国多层次资本市场主要包括哪些市场？多层次资本市场的定义
- “羲和号”首次获得三种太阳谱线轮廓
- 飞秒激光“点亮”空气形成3D影像 飞秒激光显示技术难在哪？
- 环氧乙烷：冰激凌里的“砒霜” 作口罩消毒剂却“真香”
- 溶于泪液的硅纳米针隐形眼镜面世 未来或有望用于治疗人类眼部疾病
- 为什么雄蟑螂不能吸引雄蟑螂？ 蟑螂“恋爱”奥秘被科学家破译
- 清华大学固体氧化物电解池制氢系统样机开发项目通过验收
- 股票里面的pb是什么意思？股票pb计算公式是什么？
- 浮筹比例是什么意思？浮筹比例是怎么计算的？
- 中国a50指数是啥意思？a50是什么意思？
- 股票中出现XR是什么意思？股票出现XR有什么影响？
- 基金分几种类型？投资基金可以分为哪几种？
- 股票新股和次新股是什么意思？新股与次新股的区别是什么？
- 认购权证是什么意思？认购权证和认沽权证的区别是什么？
- 流动资产周转次数是什么？流动资产周转天数一般多少合适？
- 换手率怎么计算？ 换手率的意义是什么？换手率高好还是低好?
- 集合竞价在什么时间进行？集合竞价规则和技巧？
- 北京证券交易所指数代码怎么看？ 创业板最高指数是多少？
- 股票分批卖出手续费会增加吗？如何分批买入一只股票?
- 新手炒股适合加杠杆吗？股票加杠杆需要什么条件？
- 散户可以买中证1000股指期货吗？中证1000上市时间
- 如何判断涨停板出货和吸筹？涨停板吸筹和出货的区别
- 纳税人办理纳税申报需要什么资料？小规模不交增值税还提附加税吗？
- 小规模纳税人已经代开专票附加税如何申报？补充公积金企业所得税税前扣除吗？
- 罗马是哪国首都？罗马有多少年的历史和文化？
- 哲学专业要学什么科目？ 哲学专业就业方向及前景分析
- 民生易贷借款条件 民生银行民易贷怎么样？
- 67万韩元等于人民币？67万韩元是多少人民币？
- 2022年南水北调概念股有那些？ 南水北调行业上市公司名单一览
- 圣农发展上市时间 圣农发展股票代码是多少？
- 业绩超预期比亚迪热度再上升 市场占有率排第一
- 二季度全国平均招聘月薪9283元 同比上升0.89%
- 大牛股中通客车上演“天地板” 最终收于跌停价22.89元/股
- 中通客车午后闪崩上演“天地板” 中信证券罕见提示风险
- 首批创业板战配基金陆续迎来开放期 全市场共有13只创业板战略配售基金
- 中证1000衍生品利好优质小盘股 以医药等成长性较强的细分领域为主
- 退市海医下周将摘牌 年内已有46家公司退市创出历史新高
- 长短视频平台首次牵手 进一步激发影视类创作者热情
- 一个万亿级新蓝海 预制菜“黄金赛道”如何跑出好成绩？
- A股三大指数集体收涨 上证指数涨1.55%报3278.1点
- 入局中国有税零售 DFS有何竞争优势?
- 小麦价格走低 面粉价格在淡季为何不降反涨?
- 聚焦五大领域 四部门联手整治涉企违规收费专项整治行动
- 商务部：加快补齐农村商业设施短板 扩大农村电子商务覆盖面
- “雪糕界”陷入竞争“胶着” 卡拉胶究竟是什么?
- 儿童牙膏按现行法规监管可正常销售 不得标注“食品级”等词语或者有关图案
- 工信部：正在研究新能源汽车购置税优惠政策 全力保障产业链供应链稳定畅通
- 北京1亿元餐饮消费券昨起发放 当日领券需当日下单就餐
- 各地推广使用“食安封签”多是倡议 消费者普遍叫好商家却动力不足？
- 7月1日起 北京市社保月缴费基数下限为5869元
- 保险炒停售强制搭售将划红线 售前进行产品人员分级
- 未来三年乡村民宿发展定调 建立公共安全管理制度
- 天天快报!上市公司正负面新闻2022年07月20日
- 世界聚焦：上市公司重要公告集锦2022年07月20日
- 世界看点：新股申购（打新小闹钟）2022年07月20日
- 【世界速看料】固态电池技术再获突破，未来能量密度有望为三元电池数倍
- 环球热头条丨7月19日（0-24时）上海新增本土确诊病例5例
- 每日热闻!【盘前播报】建议淡化指数，积极布局运作轮动板块，围绕科创板
- 播报：滨州市技师学院骨干教师和班主任参加培训长本事
- 环球信息:新闻联播精选2022年07月19日
- 【当前独家】磷石膏“以渣定产”，工业固废有望变废为宝？
营业执照公示信息