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小腿抽筋的预防

来源：互联网时间：2023-06-08 13:42:09


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1、在平时可以穿一些舒服的鞋子。如果出现有平足或者是其他身体构造的问题，就很容易发生小腿抽筋现象。弥补这些现象的方法就是穿一双合适的鞋子。

2、很多人在睡觉的时候喜欢把被子捂得很紧，特别是在仰卧的时候，如果被子捂得太紧就容易压住住脚部，这样就很容易导致腓肠以及足底肌肉紧绷。肌肉的紧绷就很容易导致痉挛现象发生。这时就需要将被褥拉松一些就好了。

3、在睡觉之前，可以将足部肌肉和腓肠肌进行伸展，这样可以预防抽筋，伸展的方法与对腿部抽筋时伸展腓肠肌以及足部的肌肉运用相同，还可以将脚放在楼梯踏步的第一阶，然后慢慢的下压脚跟时脚跟的位置低于台阶的位置。

4、如果在平时的活动量较大，就需要及时的补充一些液体来防止脱水现象，但是不能够太过量，大量的液体能够稀释血液中的钠浓度，这样就会出现各种问题，而且还包括肌肉抽筋。在饮用水时可以取决活动量，以及食用的食物。

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