阳性后喉咙痛喝水,千万别犯这个“致命错”!已有人送医抢救,当下太多人中招
水是生命的摇篮,人体内水的含量约占体重的2/3,其中,血液含水91%-93%,肌肉含水75%-80%,骨骼的含水量最少,但也有20%。
俗话说“民以食为天,食以水为先”,喝水是再日常不过的小事,我们每天都要喝水。尤其对于感染新冠的人,保持一定的饮水量非常重要,防治指南中也建议感染后要多喝水。
不过,阳性后喝水千万别犯一个错,否则养病不成反伤命!
(资料图片仅供参考)
“阳了”后喝水,女子被紧急送医抢救!
对于正常人来说,水的摄入和排泄是动态平衡的,人体几乎随时随地都在散发水分,呼吸(肺部)、汗液(皮肤)、尿液(肾脏)、粪便(消化道),通常一天至少排泄1.5-2L水,因此需要及时补充水分。
而阳性后多喝水不仅可以增加排尿、促进代谢,把生病时所产生的有毒物质排出体外,还可以调节体温、预防脱水,缓解发热症状。
此外,水还会影响药物在人体内的吸收、分布和代谢,有助于发挥药效、减少副作用。
但近日,四川一名女子“阳了”后喝水,竟出现肢体抽搐、意识模糊的症状,被紧急送往了医院抢救。
经医生分析,这是由于“水中毒”引起的。原来,该女子阳性后全身酸痛,发烧至39℃,并出现了呕吐症状,呕吐后她开始大量喝水。
为什么水喝多了也能中毒呢?其实,“水中毒”就是稀释性低钠血症。
人的血液需要保持一定的离子浓度,平时喝水可以通过排尿等方式,很快恢复平衡。
但如果离子浓度快速下降(主要是钠离子),细胞内外渗透压改变,导致大量水分进入细胞,尤其是大脑细胞“吸水肿胀”后,就可能出现头痛、呕吐、抽搐、嗜睡、昏迷等情况。
如果程度较轻,只需要停止水分摄入并排除多余水分,严重的话却会造成神经系统永久性损伤,甚至死亡。
“阳了”多喝些水的确有好处,但需要注意的是,一定要把握好度!
肾脏是人体排水的主力军,一般每小时可以排水800-1000mL,如果超过这个度,短时间内大量喝水,会增加“水中毒”的风险。因此,要注意少量多次,千万不要一次性狂喝猛灌。
每天8杯水,不养生反伤身!
一直以来,“每天8杯水”是很多人信奉的养生观念,可以降低便秘风险、减少热量摄入等等。
但Science杂志近期发表的一项研究显示,每天8杯水(约2L)的推荐量,超过了大多数人真正的需水量。
该研究对26个国家5604名参与者进行了分析,结果发现20-35岁的男性的“水周转量”最高,每天平均需水1.5-1.8L,20-40岁女性每天则可能需要1.3-1.4L,并且饮水量随着年龄的增长而下降。
因此,不必把“每天8杯水”定为标准,喝多少水更多取决于个人的身体状况,只是要记得当缺水时需及时补水,避免进一步发展为脱水。
那么,怎样判断自己是否缺水呢?小编这有3个小妙招:
1. 感到口渴
人体内存在渗透压感受器,当下丘脑的感受器感受到体内渗透压上升,会将信号传递给大脑皮层,从而使人产生口渴的感觉,同时唾液分泌的减少也会导致口渴。当你觉得口渴时,身体已经缺水了。
2. 看尿液颜色
正常的尿液颜色是淡黄、透明的,而当饮水减少或失水过多时,人体内抗利尿激素和醛固酮激素的分泌会增加,肾小管对水的通透性改变,重吸收增加。
排尿次数和排尿量减少,尿液浓缩了,颜色自然也会加深。
3. 看排尿次数和排尿量
肾脏对水平衡的调节能力很强,健康成年人一般每天排尿4-8次,排尿量500-4000mL,每次大约300mL。
而排尿次数和排尿量与水的摄入量密切相关,如果明显比平时少了,也表示身体已经缺水了。
一般来说,人体内的水50%来源于饮用水,40%来源于食物中的水。
而感染新冠生病后可能影响食欲,当进食减少,通过食物获取的水分也会减少,因此更需要多喝水以补充水分。
中国营养学会联合中国医师协会等共同发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》提出:普通型或康复期患者要保证充足饮水量,每天1500-2000mL。
这两杯水错过太吃亏!
1. 睡前一杯水
在睡觉的时候,人体的水分会不断蒸发流失。有些人睡着睡着突然抽筋疼醒,很可能就是因为身体脱水了,脱水状态下,神经末梢会变得更加敏感,容易导致神经周围空间收缩。
而随着睡眠的深入,血液的粘稠度增加,因此晚上入睡前适当喝点水,对身体很有好处。
如果担心会起夜或者第二天会水肿,可以少喝点,在睡前1小时补充200mL左右即可。
2. 晨起一杯水
因为睡觉时消耗大量水分,我们早上起床后会处于生理性缺水状态,这个时候一杯水能够起到很好的补水效果,同时也能迅速唤醒身体。
而且,早晨喝水也能刺激肠胃蠕动,有助于排便。水快速流经肠胃道,可以调节肠胃、促进消化。
晨起空腹时喝一杯水,还可以降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病。
(家庭医生)
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