环球热点评!最新研究:一天8杯水真的太多了!你可能一直没喝对!

来源:青瞳视角时间:2022-12-31 19:05:41

水是生命之源

无论身体组成还是诸多生理活动


(资料图片)

都离不开水的参与

而机体中的水会随着呼吸、汗液等丢失

因此每日补水必不可少

但关于喝水,生活中却有诸多传言

“一天要喝8杯水”、“阴阳水不能喝”

那究竟这些传言是真是假?

上周日关于喝水的问答,你都答对了吗?

跟可可去看看答案吧~

【第一题】

每天要喝8杯水

A、正确

B、错误

正确答案:B、错误

有多少人一直把“每天要喝8杯水”奉为金科玉律?但近日,国际顶刊之一的Science上刊登了一项由中国科学院、国际原子能机构等众多学者联合的研究,该研究推翻了“一天8杯水”的说法!

研究认为,8杯水/天对绝大多数人来说实在是太多了。对于20多岁的男性,每日平均饮水量在1.5-1.8L(6-7杯);而相同年纪的女性,每日平均饮水量在1.3-1.4L(5杯半)就够了。

▲图片来源于网络

《中国居民膳食指南(2022)》也推荐,低身体活动水平下的成年男性每天喝1700ml,成年女性每天喝1500ml即可。

当然,体型、年龄、气候等多种因素均会影响个体需水量,具体因人而异就好,而心衰患者、慢性肾病患者等需要控制饮水的人群,具体饮水量需遵医嘱。

【第二题】

热水+凉水=阴阳水,不能喝?

A、正确

B、错误

C、不一定

正确答案:C、不一定

人们把“热水+凉水”的组合称为阴阳水,认为喝了不利于健康。其实不一定,这主要还得看凉水到底是什么水。

如果凉水是生水,比如井水、河水,可能含有细菌、病毒、寄生虫,那当然是不能直接喝的。即便是自来水,已经消过毒了,也可能在管道中再次污染,不建议直接喝。

而如果凉水是凉白开,且放置时间不是特别长,那知识不同温度的水混合而已,当然是可以喝的。

【第三题】

长期喝有水垢的水,容易得肾结石

A、正确

B、错误

正确答案:B、错误

观察家里的烧水壶可以发现,壶底往往有一层白色的水垢,有传言称“这是硬水,喝多了容易得肾结石”。

但其实,水垢多是因为水中含有较多的钙、镁离子形成的。

我国《生活饮用水卫生标准》规定:生活饮用水的总硬度(以碳酸钙计)不超过450mg/L,相当于1L中含有180mg钙元素。而成年人每日饮水通常不超过2L,再加上每日钙的参考摄入量为800mg,可耐受最高摄入量为2000mg。

由此可见,正常喝水不会造成体内钙超标,更不会诱发肾结石。

【第四题】

早起一杯淡盐水,能清肠排毒?

A、正确

B、错误

正确答案:B、错误

首先,淡盐水是没有清肠排毒作用的;其次,我国居民普遍存在摄盐过量的情况,淡盐水会进一步增加摄盐量,不利于心血管健康,尤其对高血压、部分肾脏疾病患者来说更是雪上加霜。

晨起后喝一杯约200ml的温白开比较好,可以补充夜晚通过呼吸、皮肤等消耗的水分。

【第五题】

柠檬水有助于尿酸排泄

A、正确

B、错误

正确答案:A、正确

柠檬水虽然口味偏酸,但进入人体后会转化成二氧化碳、水、无机质,二氧化碳与水结合形成碳酸氢根,而碳酸氢根是弱碱性的,酸碱中和,就会碱化尿液,使尿酸的溶解度增高,利于尿酸的排泄。

痛风患者实践指南指出,每天正确饮用柠檬水,可以有效降低尿酸值。但要注意2个要点:①柠檬的用量为每天1~2个;②柠檬水的饮用量要达到2L。

有些胃酸过多的人可能不适用于这个方法,那可以试试玉米须茶、菊苣栀子茶,也能辅助降尿酸。

(我是大医生官微)

标签: 碳酸氢根 二氧化碳 生命之源

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