想要延缓大脑衰老?注意这三个方面!:环球快看

来源:青瞳视角时间:2023-01-10 10:13:10

很多上了年纪的朋友

经常会觉得脑子反应慢了

记忆力也不如以前了


(资料图片仅供参考)

尤其特别害怕得上

老年痴呆、帕金森等脑部疾病

怎样做才能延缓脑部衰老呢?

专家为您全面解答

改变生活方式

提高睡眠质量,缩短入睡时间

哪些方面能判断睡眠质量?

1

入睡是否困难

2

深睡眠够不够

3

睡眠是否有中断

保持大脑活跃

1

保持身体运动

运动能够增强或维持老年人的智力、认知能力、记忆力、对于事物的觉醒能力等。能够改变脑的可塑性,提高脑的功能。

2

保持思维活动

做自己经常做的、喜欢的事,比如读书、打麻将、听音乐等。

改变坏情绪

学会转移注意力,比如玩会儿游戏,放松一下大脑。

大脑衰老信号早发现

警惕记忆力下降

记忆力下降可能是正常的衰老现象,也可能是病理性的衰老。可以通过记忆力下降发生的频率、严重程度和是否影响到了工作生活来判断大脑是否是病理性的衰老。

警惕协调性运动能力下降

如果反复、频繁出现协调性运动能力下降的情况,就要警惕了。可以通过“对指试验”自测协调性运动能力:用拇指按捏各个手指头,先按次序再反向,单手或双手同时进行。

对指试验这样做↓

警惕睡眠障碍

如果睡觉经常出现做噩梦、大喊大叫、手舞足蹈、梦游等异常行为时,要警惕有可能将来会得帕金森病。这些频率发生得越频繁,患病的几率越高。

学会与病共存

辅助延缓大脑衰老的高科技鞋子↓

接受病情

放松心态,80%以上的老年人都至少患有一种以上的疾病。接受可能会得病的现实,学会控制症状,提高生活质量,调整心态,积极运动。

与病共存

1

通过做一些游戏、用一些高科技医疗器械等辅助手段延缓大脑衰老;

2

药物治疗;

3

手术治疗。

(CCTV健康之路)

标签: 记忆力下降 也可能是 严重程度

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