练习阴瑜伽可以减肥吗?床上练习瑜伽的的动作是什么?
练习阴瑜伽可以减肥吗
练习阴瑜伽可以减肥。这种瑜伽柔和了中国的武术和道家思想,能锻炼身体,可以强健骨骼、放松皮肤和肌肉、打通经络、调节阴阳平衡、改善微循环、放松身心压力、安神、缓解不良情绪、激发身体潜能、调节内分泌紊乱、改善消化不良、提高抵抗力、缓解手脚冰凉症状。练习阴瑜伽促使整体新陈代谢加强,可以燃烧脂肪,能避免多余的脂肪堆积在体内,经常锻炼还能增强体质,让体型更苗条匀称。
床上练习瑜伽的的动作是什么
在床上练习瑜伽可以减肥,具体的动作是:脸朝下方躺在床上,双腿打开和髋部保持通话,脚背伸直贴在床面上,同时呼气,手臂交叉握在身后。改用吸气,头向后扬起,腿部同时向上抬,双手紧扣,维持身体平衡,尽量做到视线平视前方,让自己的肩膀尽量向后拉伸,此时不可耸肩。保持这个姿势3到5秒钟,然后身体恢复原位,重复次动作二十次,每天晚上睡觉前坚持做可以减肥。
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