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冬天是养五脏的好时机！一按一揉，五脏悄悄养好、病痛少来扰-前沿资讯

来源：青瞳视角时间：2022-12-17 12:21:34

冬天气温是越来越低了，这时候尤其要注意身体的保养，尤其是“心、肝、胃、肺、肾”这五脏。五脏养好了，身体自然也就好了。接下来，给大家推荐5个养生穴位，有时间不妨多按揉，把五脏养得好好的——

养心，按神门穴

神门穴是心经的重要穴位，常按可补益心气、安神助眠，尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。取穴：在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

(资料图片)

图源/家庭医生出品

方法：每天揉按3~5分钟，以有轻微酸胀感为宜。睡前按摩神门穴，助眠效果更好。

养肝，按太冲穴

太冲穴作为养肝要穴之一，经常揉按，能起到疏肝理气、平肝熄风的作用，还有利于舒缓不良情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。

此外，太冲穴还可平肝熄风，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。

取穴：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。

图源/家庭医生出品

方法：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟，早、中、晚各1次。

养胃，按中脘穴

中医认为，中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”，也是治疗消化系统疾病、神经衰弱的重要穴位。对于胃痛、恶心、胃胀，刺激中脘穴可护胃、止胃痛；平时适当按揉，还能养胃、改善食欲不振。取穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端和肚脐连线中点处）。

图源/家庭医生

出品方法：可直接用拇指按压中脘穴，每次持续3~5分钟，以疼痛感缓解为度。

养肺，按鱼际穴

鱼际，是手太阴肺经的荥（音同莹）穴，即气血出入的关键穴位之一，五行属火，“荥主身热”。具体来说，经常按揉鱼际穴，可清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积，治疗伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等。中医临床上，鱼际穴常用于调理声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。取穴：以一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。

图源/家庭医生

出品方法：双手掌心相对，快速搓动15~20秒，就会明显感觉手心连带身体开始发热；然后适当减速，双手继续搓动3~5分钟。再以一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度。单侧点按压2分钟，再以轻揉鱼际3分钟，左右交替，早晚各一次。

补肾，按涌泉穴

《黄帝内经》载，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是，肾气来自于涌泉穴，而涌泉穴位于脚心处。睡前捶按涌泉穴，能补肾阳、固肾气、强筋壮骨，还能行气活血、安神助眠。取穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，第2、3趾缝纹的头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

图源/家庭医生

出品方法：手握拳，以涌泉穴为中心，有节奏地按压、敲击、揉搓都可以，以稍有疼痛感为宜，每只脚100次左右。最后需要提醒的是，穴位按揉只作日常预防保健，或用于应急用。如果身体有任何不适，一定要尽早到医院就诊。

（养生每日推送）

标签：家庭医生平肝熄风前正中线