健康周刊｜返乡防护莫大意 健康过年少聚集 “一站式”返乡防疫攻略来了

海南日报记者 李艳玫

“除了回家要穿的厚衣服，给家人买的新年礼物，随身行李中还有退烧药、咳嗽药、抗原试剂、消毒湿巾、免洗洗手液、N95口罩等。”近日，在海口工作的河北人魏华踏上返乡的旅途，下意识地带了不少防疫物品。

(相关资料图)

随着2023年春节临近，叠加优化的疫情防控政策下，不少在外工作、求学的游子纷纷启程，回家和家人团聚过年。健康安全回家团圆成为大家共同的心愿。

回家路上如何做好个人防护？今年春节能不能走亲访友？“阳康”了会不会被再次感染？回家后应该如何做好防护？围绕大家关心的春节返乡防疫问题，海南日报记者采访了三亚市妇幼保健院院感办主任石秀凤。

特殊人群非必要不远行

1月7日，为期40天的2023年春运拉开帷幕，作为疫情防控进入新阶段后首个春运，客流量明显提升。各地的机场、火车站，人头攒动的场面，让人再次感受到了春运的热潮。

“我连续两年没回家过年，今年想回家团圆。但至今还没有‘阳’，又担心自己在路途中‘中招’，传染给家人。”在三亚工作的曹虹婕说。想回家但又不想家人因为自己交叉感染，成为许多返乡人心头的难题。

国家疾控局传染病防控司司长雷正龙日前接受媒体采访时表示，专家研判认为，一些地方疫情流行的高峰期与春运、春节假期部分重合，人员流动大、聚集活动多，特别是室内活动增多，将进一步加大疫情传播的风险，也增加疫情防控的难度和复杂性。

“对还没有‘阳过’的人来说，春运出行可能会增加感染几率，不建议远距离出行，特别是患有基础疾病的老人、孕产妇、儿童等特殊人群，如果一定要出行，务必做好个人防护，保持社交距离，注意个人卫生。”石秀凤说。

“阳康”后能回家过年吗？会不会发生再次感染？据介绍，感染新冠病毒后，免疫功能正常的人群体内都会对新冠病毒产生一定抵抗力，短时间内再次感染的可能性较小。但冬春季节也是流感等呼吸道传染病高发期，要坚持做好个人防护，以免刚刚“阳康”又感染其他疾病。

“‘阳康’人群是否能返乡，要综合评估自己的身体状况，如果体温连续3天以上正常，并且症状基本消失，同时两次核酸检测为阴性或连续三天测抗原阴性，这样的情况可以返乡，但个人防护莫降级，在‘阳康’之后也要继续坚持佩戴口罩，做好个人防护，既保护自己，也保护他人，还要避免舟车劳顿，注意休息。”石秀凤说。

符合疫苗接种要求的人群，应当尽早完成疫苗全程接种和加强接种。尤其是老年人等特殊群体，应接尽接，应接早接，对保护自身健康十分重要。

出行途中防护莫大意

“今年最明显的变化是，戴N95口罩的游客增多了，路上吃东西的旅客减少了，大家的防护意识很高。”魏华说。

“春运期间，人员流动和聚集增加，要格外注意做好个人防护。我们在出行前，要提前做好出行规划，及时关注目的地疫情变化和出行提示，如果目的地正处于疫情流行的高峰期，建议权衡利弊、暂缓返乡。同时做好个人健康监测，如有新冠病毒感染相关症状时，建议暂不出行，待康复后再出行。”石秀凤说。

返乡或旅游出行前，出行人员应提前准备好口罩、消毒用品、药品等防疫物资。需注意的是，酒精属于易燃易爆物品，不能托运和随身携带乘坐飞机、火车、高铁等公共交通工具，旅客可使用有包装、密封的消毒湿巾、消毒棉片替代。

“外出时一定要佩戴好口罩，可以通过呼气、吸气来检查气密性，如果发现口罩漏气及时更换；如果眼睛不适，揉眼睛之前先给手消毒；咳嗽或打喷嚏时，要注意礼仪，用纸巾遮挡，用完包好扔进垃圾桶。”石秀凤表示，这些细节不可忽视。

返乡人员应合理安排行程，首选自驾出行，可以减少与人群的接触，但驾驶员要保证充足的睡眠，不要疲劳驾驶，确保安全。如果选择公共交通工具出行，提前通过网上购票、扫码支付等非直接接触方式购票，计划好时间，尽量缩短在机场、火车站等环境密闭、人员聚集场所的等待时间。

返乡途中要全程正确佩戴口罩，尽量减少因就餐而摘口罩的次数和时间，并且及时更换口罩。随时做好手部卫生，避免用未清洁的双手触摸口、鼻、眼。在公共场所保持合理的社交距离，减少近距离与他人接触。

“无论何种方式返乡，如途中出现发热、咽痛、乏力等症状，应根据自身症状轻重程度，采取相应的防护和治疗措施，避免前往人员密集场所，必要时及时就医。”石秀凤说。

返乡后加强健康监测

“返乡人员回到家后，要加强自我健康监测，特别是刚到家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础疾病的人员，密切关注自己及家人的健康状况。”石秀凤说，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，及时进行抗原检测，或根据病情及时就医。

她建议，做好家里日常卫生，每天开窗自然通风3次或以上，保持室内空气处于流通状态。温度适宜时，可让窗户常开。“室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。定时开窗通风可有效改善室内空气质量，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，阳光中的紫外线还有杀菌作用。”石秀凤说。

春节期间，不少人安排了探亲访友的行程。石秀凤提醒，尽量减少聚餐、聚会的次数、人数和时间，尤其是未感染者要格外注意。探亲访友时要做好个人防护，佩戴口罩，聚餐时建议使用公筷、公勺，就餐结束要及时佩戴好口罩。

拜访家中尚未感染过新冠病毒的老人、孩子、孕产妇或有基础性疾病的人员，要保证自身健康状况良好，并做好个人防护，缩短探望逗留时间。即便已经“阳康”的老人，也建议尽量减少聚集活动，保证充足的休息。

“春节要保持良好的生活习惯，不宜进食太多油腻的食物，避免吸烟饮酒，多吃蔬菜水果，补充蛋白质，保证充足的营养。同时，不要熬夜，规律作息，保持良好的精神状态和心态。”石秀凤说，根据个人日常运动习惯，可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不能剧烈运动或过度运动。

返乡防疫小贴士

返乡前做好计划

及时关注目的地的疫情变化

以及疫情防控的政策措施

多关注交通部门的出行提示

若无发热和呼吸道感染等可疑症状，可正常返乡

若出现可疑症状，建议居家休息和就地就医

返乡途中做好防护

进入火车站、机场及乘车、乘机时

除实名制验票需短暂摘下口罩外

其余时间一定要规范佩戴口罩

尽量减少在人流量密集区域长时间停留

倡导错峰出行，减少人员聚集

如果距离较近鼓励自驾

在公共场所咳嗽或打喷嚏时

不能摘下口罩，适时更换口罩

注意手部清洁和消毒

乘车乘机时，提倡和邻座错开就餐

餐前用消毒液或湿巾对手部擦拭消毒

餐后及时佩戴好口罩

返乡后出现症状别着急

如果出现了发热、干咳、乏力、咽痛等

新冠病毒感染相关症状，根据病情及时治疗

春节回家切记“三做到四避免”

三做到

●做到时刻防护●做到卫生通风●做到药物准备四避免

四避免

●避免熬夜●避免劳累●避免醉酒●避免着凉