比羊肉补,比鸡肉鲜!它才是“冬天第一肉”,补肾补虚,全家老少都适合
转眼12月已过半,想必大家已经感受到寒冬的“威力”了吧?寒冬时节,是一年中进补的黄金期。说到进补,很多人都会选择羊肉、老母鸡。
但今天要给大家推荐点不一样的,那就是鸽子肉,俗话说“一鸽顶九鸡”,虽然有些夸张,但足以显示鸽肉在“补品界”的地位。
那么,鸽肉到底有啥“过人之处”呢?
(资料图片)
冬天吃鸽肉
滋补不上火,补铁又补钙
鸽肉用于食疗,最早见于唐代的《食疗本草》,书中记载:鸽子肉有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功。天冷吃点鸽子肉,气血足了,就像身上自带一个“小火炉”,手脚冰凉、怕冷、爱感冒之类的症状,都能得到改善。
冬天很多人吃牛羊肉进补,但牛肉、羊肉性温,如果太经常吃,或者本身体质偏热,就容易上火。中医认为鸽肉味咸性平,也就是说,鸽肉的补,是“平补”。所以,牛羊吃多了,不妨换成鸽肉试试,它有清热解毒、生津止渴的作用,可以消消体内的“燥火”。
图源:壹图网
而且比起很多其他肉类,鸽肉的胆固醇和脂肪更低,不容易给身体造成负担。
另外,对于想补血的朋友来说,鸽子肉也是一个很好的选择。因为鸽肉的铁含量高达3.8毫克/100克,比牛肉、羊肉之类的红肉还要高,可以说是非常优秀了。
除了铁含量,鸽子肉的钙含量也比较高。每100克鸽肉含30毫克钙,是鸡肉的15倍之高,需要补钙的中老年人、青少年,可以适当吃些。
那么,鸽子肉要怎么吃,才能充分发挥养生作用呢?有几种不错的吃法,大家可以看看哪种适合自己——
鸽子肉这样吃,补益作用翻倍
女人补血:当归鸽子汤
食材:鸽子1只,当归20克,红枣30克,姜、盐适量。
做法:鸽子宰杀洗净,滚水中煮5分钟取出;把红枣、生姜、当归洗净,连同乳鸽一同放入锅中,慢火炖1个小时,放入适量调味品即可食用。
男人补肾:茯苓枸杞鸽子汤
食材:鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克,盐适量。
做法:将鸽子肉斩成大块,洗净焯水,炖60分钟,加少许调味料,喝汤吃肉。
图源:壹图网
小孩补脑:天麻鸽子汤
食材:乳鸽1只,天麻5克,火腿10克,葱、生姜、料酒、盐适量。
做法:将鸽子洗净焯水,火腿切片,把鸽子、火腿、天麻、高汤、料酒、葱结、姜同放入碗内,放入蒸锅蒸2小时取出,加入适量盐调味即成。
老人补虚:红枣沙参鸽子汤
食材:老鸽1只,干沙参20克,红枣3枚,玉竹20克,老姜、食盐适量。
做法:将鸽子肉斩成大块,洗净,飞水后待用;玉竹、沙参洗净,红枣去核,姜切片;将上述材料放入砂锅,注入清水,大火烧开后改小火慢炖1.5小时,加食盐调味食用。
图源:壹图网
不过,最后也给大家提个醒:虽然鸽子肉有很好的养生作用,但以下几种人却不适合吃:
消化不良的人
鸽肉富含蛋白质,对于消化不良的人来说,会加大肠胃的负担。所以,肠胃不好的人一次不能吃太多。
生病的人、过敏体质者
在中医看来,鸽肉属于发物。生病的人吃了,不利于身体的恢复。所以,像感冒、腹泻的人,患有痔疮、肝肾疾病的人,最好不要吃鸽肉。过敏体质的人也应忌口。
(家庭医生)
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