您的位置：首页 > 资讯 >

天天动态:“阳康”之后想出去浪？想回归运动场？生活要注意什么？专家这样提示

来源：青瞳视角时间：2022-12-16 14:17:43

当前，已经有部分市民在感染新冠之后慢慢恢复过来，不少“阳康”摩拳擦掌，盘算着“出去浪”、大吃一顿。那么，“阳康”之后需要注意哪些？何时能返岗？能否开展剧烈运动？生活上还要注意哪些？12月16日，北京青年报记者专访北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾，为大家发来健康提示。李侗曾表示，新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。

北青报：“阳康”之后何时能返岗上班？

(资料图)

李侗曾：根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：一是体温恢复正常3天以上；二是呼吸道症状明显好转；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；四是连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。

一般来说，青壮年发病7天后核酸逐渐转阴，传染性较低。发病3天后，青壮年体温逐渐恢复正常，但咳嗽、咽痛仍然严重。从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。

北青报：“阳康”之后可以出去使劲儿浪吗？

李侗曾：很多人想着，等康复之后一定要出去嗨、去大吃一顿，但是一定要注意，现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子还可能面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。

北青报：不少人“阳康”之后跃跃欲试想要回归运动场，这时可以剧烈运动吗？

李侗曾：新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。我们也偶有听到，一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前，因此可能还需要一到两周时间恢复。建议这个时候不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，要循序渐进，一旦累了就赶紧休息。

北青报：“阳康”之后适合开展哪些运动？

李侗曾：建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动还是要先放一放，不要着急。我们可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，可以跟着视频在家里做。康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

北青报：“阳康”之后还要注意哪些？

李侗曾：在刚刚恢复的这段时间，还是要加强对自身的健康监测。尤其是一些有基础病的人群，根据国外的相关报道，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。所以要重点关注有基础病的人员，包括家里的老人，更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测。

文/北京青年报记者蒋若静

编辑/谭卫平

标签：循序渐进北京青年报新型冠状病毒