今日聚焦!如何通过运动来降低血压？
问：何种运动有助于降压？
有研究表明：对于高血压患者，运动降压确实有效，大家可以根据自身的血压水平，选择不同的运动方式降压。
高血压患者（血压大于140/90mmHg）
【资料图】
首选有氧运动，如：快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等。
因为高血压患者常常会合并有心脑血管疾病，所以一定要做有氧运动，让供氧大于耗氧
避免因缺氧引发急性事件。
临近高血压患者（高压130-134 mmHg，低压85-89 mmHg）
首选等张训练，如：哑铃、俯卧撑、下蹲起立、仰卧起坐等。
当你的血压已经接近高血压临界值了，就需要加紧运动了，这时候很适合做等张运动，就是有肌肉拉伸拉长收缩的运动，来帮助我们增肌调控血压。
正常人（血压小于140/90mmHg）
有氧、等张、等长训练都可以，而且要结合起来，当然如果我们平时也不怎么锻炼，可以先从强度不那么大的等长运动开始，如平板支撑、靠墙蹲和提踵等，等到适应后再加上有氧和肌肉训练。
相关阅读
-
01-27
-
01-26
推荐阅读
-
-
今日聚焦!如何通过运动来降低血压？
问：何种运动有助于降压？有研究表明：对于高血压患者，运动降压确实有效，大家可以根据自身的血压水平，选择不同的运动方式降压。高血压患者更多
2023-01-27 07:52:08
-
-
爱德华兹：第一次隔扣申京后我告诉他队友，我还会
近日森林狼后卫安东尼-爱德华兹参加了一档节目。谈到1月22日对阿尔佩伦-申京的两次隔扣，爱德华兹说：“（第一次隔扣之后）我告诉申京的一个队更多
2023-01-27 08:04:22
-
-
西蒙尼：莫拉塔被犯规没人管，塞瓦略斯该被罚下也
马竞主帅西蒙尼出席了与皇马的赛后新闻发布会您怎么看今天这场比赛，上半场马竞完全处于优势，但是下半场被对手完全压制了：我觉得有些事情很更多
2023-01-27 07:52:11
-
-
春节长假前5天珠海边检总站查验出入境人员同比大
记者26日从珠海边检总站了解到，春节长假前5天(1月21日至25日)，珠海边检总站查验出入境人员120万人次，较去年春节同期大幅上涨约75%，恢复至2更多
2023-01-27 06:47:30
-
-
火车上能打麻将了！这趟列车火出圈：还配了KTV、
近期陕西多地降温降雪，西安至秦岭短途冰雪游持续升温，中国铁路西安局集团有限公司打造的冬日“冰雪游”主题定制列车，于春运期间每周三、周更多
2023-01-26 22:07:09
-
-
头条：网友热议！男子趴刺骨海水中当人梯，连救8
新春假期两段在山东青岛栈桥拍摄的救人视频引发网友关注，一段是大年初二下午8名游客被困礁石危急时刻，一位志愿者趴在冰冷的海水中当“人梯”更多
2023-01-26 22:07:18
-
-
海南一列车上孕妇突然出血！众人接力施救转危为安
“4车厕所有孕妇大出血！帮帮忙！”1月25日11时30分C7483次列车陵水站开车后列车长李理巡视车厢作业突然冲过来一名旅客请求帮助将孕妇抬下车。更多
2023-01-26 21:58:06
-
-
复制粘贴，最近几天都这样！网友：全国统一 环球
年夜饭讲究“年年有余”于是不少网友在春节期间过上了天天吃剩菜的生活有的甚至能吃上7天有的则循环吃前一天的剩菜剩菜如源头活水每日更新不少更多
2023-01-26 22:10:40
时尚热图
热门标签
精彩放送
-
01-27
-
01-27
-
01-27
-
01-27
-
01-27
-
01-27
-
01-27
-
01-27
-
01-27
-
01-27
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
01-26
-
今日必看
-
-
今年9月，太原市房产管理局给省城12个楼盘正式发放了18张预售证。...
-
-
房产证、土地证，两证合一了!2016年6月1日，在市民之家举行的全市...
-
-
近期以来，各地继续密集发布楼市宽松政策，其中包括长春、遵义多...
-
-
日前，宁波市不动产登记中心试点二手房带押过户新模式。新模式下...
-
-
越来越多的地方政府出手回购当地商品房。近日，一份苏州市政府部...
-
-
尽管整体市场低迷，但豪宅板块比较稳定。争取成交，忙完这一次，...
-
精彩话题
-
最新见闻
- 天天百事通！如果你觉得很累，看看这篇文章
- 全面发挥！西亚卡姆斩获准三双率队大胜:全球通讯
- 戴维斯半场轰下10+4 连续封盖镇守篮下_天天快播报
- 酒店门票预订量超2019年同期 聚焦
- G40沪陕高速上海段迎来返程高峰，14时至22时为易拥堵时段:每日快看
- 四川泸定凌晨5.6级地震后，已记录到余震100余次 环球热消息
- 寒潮中“人在囧途”：有人在黄山排队数小时上山下山 有人去东北现买加厚羽绒服-环球滚动
- 告别大山开启新生活——甘肃兰州新区西岔园区新康村见闻
- 吉利汽车：赎回于2023年到期的本金3亿美元优先票据
- 冷到冒烟！“中国冷极”根河市迎来冰雾美景
- 金宝汤任命新CFO 寻求进一步增长
- 四川泸定发生5.6级地震 暂无人员伤亡
- 世界快讯:火了400多年的兔儿爷长啥样？
- 四川甘孜州泸定县发生5.6级地震 四川银保监局：已启动应急预案
- “吉祥七宝”新春美食汇，人气爆棚！千年古镇，春节客流已超15万 焦点热门
- 全球观点：开源证券发布华峰化学研报 公司信息更新报告：Q4氨纶景气度环比复苏 公司业绩环比增长
- 全球今日讯！广东省番禺区发布森林火险橙色预警
- 华西证券给予今天国际买入评级 业绩预增172%+ 将迎“政策和需求”双驱动 当前通讯
- 热点在线丨新春走基层｜新发地批发市场：24小时运转守护万家“烟火气”
- 新春走基层：刘采法护林员在岗的最后一个春节 今日精选
- 最高18℃！安徽气温即将回升
- 四川省地震局派出工作组赶赴震区，开展现场工作
- 环球快报:广东省广州市发布森林火险橙色预警
- 声动中国丨坚守，为了万家灯火！
- 应急管理部调度四川泸定5.6级地震 暂无人员伤亡和房屋倒塌
- 【世界新要闻】崂山风景区九水游览区恢复全线开放 今日预约已达上限
- 【环球速看料】大棚里的丰收年
- 新春走基层｜海南洋浦：移民警察带你探访最繁忙的自贸港码头_当前速看
- 回乡见闻！实探小镇“投资家”
- 快报：坚持“制造业立市” 广州全力以赴
- 426家企业实施改造项目686个 河南三门峡聚焦“智改数转”|快看
- 焦点热文：国铁集团：1月26日全国铁路预计发送旅客1025万人次
- 青知讲说人|黄河：传承和弘扬老一辈科学家精神
- 特斯拉：2022年总收入815亿美元 同比增长51%
- 四川泸定5.6级地震 沿线高速公路绿色救援通道均已开启
- 我国大部雨雪稀少利于春运返程 新冷空气来袭北方气温偏低-最资讯
- 北京海淀区科馨社区——接上天然气 生活更便利|全球动态
- 四川甘孜州泸定县5.6级地震，暂无人员伤亡报告-环球关注
- 环球实时：广西大藤峡水利枢纽工程建设者——坚守一线不停工
- 广西：迎春花市绽放新春“暖”意:天天即时看
- 环球快讯:升温！上海今重返10℃；假日接近尾声，返程高峰将至，这些铁路列车恢复开行或增开
- 四川省地震局派工作组赴震区开展现场工作 专家分析：系去年泸定6.8级地震余震:世界讯息
- 红星美凯龙北京五家商场于正月初五恢复营业
- 世界热点！全国高速公路流量持续上涨 预计初六迎返程高峰
- 观速讯丨2023春节档票房破50亿，你进影院了没？
- 缓行！缓行！G40市区方向长江隧桥缓行8小时 缓行路段最长达20公里
- 10号线今晚加开定点加班车，明起部分地铁线路开行“多头班车”
- 《中国乒乓之绝地反击》上映2天宣布再改档，2月17日再映 今日热搜
- 湾区年俗｜年初五：东南西北中 发财到广东:热门看点
- 河北高新产业跃上新台阶|全球热讯
- IBM宣布裁员3900人
- @湖南人，返程如何避堵？如何安全防疫？收好这份指南-新要闻
- 中国各地积极“走出去”加快招商经贸步伐-每日热议
- 四环医药：两款非PVC粉液双室袋产品获纳入2022年国家医保目录|新动态
- 全球视讯！物丰价稳、蔬果满架——天津“菜篮子”春节见闻
- 我省11项技术入选国家铁路重大科技创新成果库
- 东吴证券给予分众传媒买入评级
- 当前聚焦：具俊晔透露在小S家过年 对徐妈妈包的饺子印象深刻
- 2023年版重点管控新污染物清单将于3月1日起施行
- 新春新愿：努力打拼 皆得所愿:快讯
- 新一股冷空气将影响中东部地区 全国大部地区降水稀少
- 滕哈格：没想到对手会改变战术体系，总体曼联控制了比赛:热点
- 环球观点：中国造船业国际市场份额保持世界第一！
- 中方呼吁全面落实叙利亚跨境人道救援授权延期决议_世界热资讯
- 中国男篮二队海口观澜湖集训
- 融信中国：2023年1月优先票据本金及应付利息总计约4.31亿美元已到期应付 公司目前尚未支付
- 健康运动过大年 春节期间冰雪项目火热|当前要闻
- 视讯！青知讲说人|李毅：大脑地图绘制迎来重要进展
- 长三角铁路今日预计发送旅客173万人次，达春节假期以来最高峰:当前热文
- 宣布解散！公告特别提及“某教练” 今日热讯
- 报告：今年房企主要“保交付”，销售和投资规模呈前低后高走势
- 年夜饭后，复制粘贴的剩菜你吃了几天？
- 天天即时：四川省甘孜州泸定县发生5.6级地震 暂无人员伤亡报告
- 逛庙会、品民俗！多彩佳节活力足
- 环球热点评！除非报价有压倒性优势，否则活塞不愿送走波格丹诺维奇
- 全球微动态丨特斯拉四季度收入243.2亿美元 略好于预期
- 焦点热门:金斯瑞生物科技：旗下公司传奇生物CARVYKTI截至2022年12月止季度贸易销售净额约5500万美元
- 世界即时：春节假期过半客流回升 寒潮下迎春运返程高峰
- 这6种微信红包，千万别抢！|世界今头条
- 众生药业：公司非公开发行A股股票事项尚需获证监会核准 公司正集中精力推进RAY1216片III期临床研究
- 环球精选！四川甘孜州泸定县发生5.6级地震 成都市区有明显震感
- 命中关键抛投！约基奇：那是我的甜点区，我喜欢在那出手
- 报道：约翰逊：打球和生活一样都会经历风雨，我们对球队充满信心
- 全球速看：心血管疾病患者如何健康过年？“阳康”后如何运动？专家建议
- 世界今日报丨Laliga调整注册政策，巴萨为加比注册在一线队再遇困难
- 世界快资讯丨探望老人要注意啥？老人低烧、干咳咋用药？——专家解答春节期间防疫热点问题
- 生育鼓励措施需有整体思维
- 云南旅游市场快速升温 春节订单交易额、预计旅游人次居全国前列-热闻
- 施密特：恩佐很快乐&不想失去任何首发；希望球员都有好归宿
- 2023中国网络视听年度盛典讲述逐梦故事
- 春晚文化的视觉呈现
- 当前快讯:南方多地气温创新低 各地启动应急全力保障生产生活
- 一切都在慢慢好起来——首都医护人员春节坚守一线见闻
- 闯出民营经济新天地
- DCG旗下加密货币交易所Luno将在全球裁员35%-世界热点
- 【新春走基层】各地的年味儿-世界今头条
- 一批优质项目签约在望 衡阳将召开湘商回归和返乡创业项目对接会
- 环球资讯：【悦读越好】跟着徐颖感悟“终身学习”的意义
- 西班牙新帅将和拉莫斯对话 但并不意味会回归国家队 今日聚焦
- 官方：武汉长江足球俱乐部宣布解散 将不再参与男子足球职业联赛
营业执照公示信息