冬日晨起第一件事，不是喝水上厕所，而是……不懂规矩，从头伤到脚、给身体埋病根-天天观速讯

早上起床后，你会先干嘛？赖会床？喝口水？刷刷手机？其实，冬天起床后最应该先做的，并不是上面那些，而是——开窗通风！为什么要先开窗通风？接下来就给大家说说~

天冷起床后，最该先通风！现在天气寒冷，大家晚上睡觉大多是紧闭门窗。经过一整夜的呼吸，卧室里积累了很多二氧化碳，在这样的环境中呆久了，人就容易出现头晕、乏力、精神萎靡、食欲不振等症状。而且，卧室里本就存活着很多的细菌和微生物。由于晚上门窗紧闭，空气无法流通，这就为一些病菌提供了滋生、繁殖的良好条件，同样容易导致人体不适。早上及时开窗通风，可以交换新鲜空气，有效地清除室内空气中的有害气体。

此外，开窗通风透气还可以让身体提前适应室外的温度。早上是人最易受寒气侵袭的“危险时刻”：早上气温很低，人从暖和的屋子到户外，突然接触寒冷的空气，一冷一热刺激，寒气特别容易上身。而提前打开窗吹吹风，提前接触一下冷空气，让身体有个适应的过程。所以，大家冬天起床后，不妨先打开窗通风，再做别的事。

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说完了该做的事，再说不该做的伤身事——

冬日晨起，3件伤身事别做！1.“放任”消极情绪很多人一到冬天，尤其是在早晨，就容易产生一些消极的情绪，严重者甚至有厌世感。其实，冬天的“情绪伤风”，医学上称之为冬季抑郁症，又叫“季节性情绪紊乱症”，是一种可调理的心理上的轻微障碍，是由于环境气候对人体生理心理的影响所引起的病症。

诱发冬季抑郁症的根源，在于人的大脑深处一个叫做松果体的腺体，这个小小的腺体分泌一种叫“褪黑激素”的荷尔蒙，对人体内的生物钟和人的睡眠节律有直接的调节作用。当褪黑激素分泌增加时，会使人精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力、昏昏欲睡。褪黑激素的分泌受光照、温度、相对湿度和空气洁净度的影响。因此，冬季出现消极情绪是一种正常现象，不要因此感到自责，也不要放任消极情绪“肆虐”；而应该科学地处理负面情绪，以积极的态度生活。

远离“冬季情绪伤风”小贴士

多晒太阳：光照可抑制褪黑激素的分泌，能有效地预防和缓解冬季抑郁症。坚持运动：运动能够很好地释放压力。社交娱乐：冬天也要尽量多参加一些有益的社交娱乐活动。开窗通风：保持室内空气新鲜，吸入新鲜空气可使人心情愉快。合理饮食：调剂好日常饮食，也能赶走抑郁，可以吃些甜食、富含蛋白质的食物等。心理调适：如果在冬天出现难以消除的失眠梦多、心情不痛快、昏昏欲睡、思维迟钝等，就要及时进行心理调适，可找专业的心理医生咨询，必要时可在医生的指导下，适当服用抗抑郁药物。

2.闹铃太响或叫人起床声太大一到冬天，大家就像是被封印在床上一样，起床太难了！于是，不少人为了能准时起床，定了无数个闹钟，还选了特别响的闹铃。然而，如果你正在美梦中，突然被很响的闹铃声或大声吆喝吵醒，可不只是恼火这么简单。声音，会对人体神经和生理产生一定刺激，从而中断正常睡眠，将人唤醒。但如果这个声音过大，却会引起身体保护性的条件反射，提高人体肾上腺素水平。长此以往，可能会导致高血压、精神压抑等一系列问题。

尤其是有心脏病、高血压的中老年人，若在睡梦中忽然惊醒，容易出现神经紧张、血管收缩、血压升高等情况，严重时甚至会导致心脏病发作或脑梗死等情况。所以，尽量选用柔和的声音或音乐作为闹铃；不要很大声地把人叫醒，尤其是老人，最好是轻声唤醒。3.喝加料的“养生水”很多人晨起后，想着反正要补充水分，不如喝一些“养生水”，尤其是在冬天，总想着要补一补。需要注意，以下“养生水”尽量少喝——盐水：人体一天摄入的食盐量在6克以内，日常生活中，不少人已经超过了这个标准。如果晨起喝盐水，很可能超标。各种茶：晨起时人处于空腹状态，当胃内缺少食物作为缓冲，胃液会被茶抑制，影响消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、心烦等“茶醉”现象。果汁：水果榨汁后，营养物质如膳食纤维、β-胡萝卜素等损失惨重，而过滤掉果渣，鲜榨果汁就是一杯浓缩糖水，摄入过多糖分会对健康产生很多危害。其实，最推荐大家冬天晨起喝一杯温开水，健康又实惠。

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